마음 챙김 1. 명상과 근육 이완법으로 마음과 몸의 평화 찾기

라온 PD입니다. 현대 사회에서의 바쁜 일상과 스트레스는 우리의 마음과 몸을 지치게 만듭니다. 이에 대처하기 위해 명상과 근육 이완법은 효과적인 도구로 알려져 있습니다. 이 글에서는 명상과 근육 이완법에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 이를 통해 마음과 몸의 평화를 찾을 수 있는지 살펴보겠습니다. 마음 챙김 첫 번째 : 명상과 근육 이완법으로 마음과 몸의 평화 찾기 ## 명상의 기초 명상은 마음을 집중하고 평화롭게 만드는 기술로 수천 년 동안 다양한 문화에서 실천되어 왔습니다. 명상을 시작하려면 다음과 같은 기초를 이해하는 것이 중요합니다. ### 1. **편안한 자세** 명상을 위해서는 편안한 자세가 필요합니다. 의자에 앉아도 되고, 매트 위에 앉아서도 좋습니다. 등이 곧게 펴지고 몸이 편안한 자세를 찾..